|
![]() (STEP BOX¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ½ÉÆóü·Â(Áö±¸·Â)ÃøÁ¤, ÀÏ¸í ½ºÅÇ°Ë»ç´Ù) °Ç°Ã¼·Â(½ÅüÁ¶¼º, ±Ù·Â, ±ÙÁö±¸·Â, ½ÉÆóü·Â, À¯¿¬¼º)°ú ±â¼ú(¿îµ¿)ü·Â(¼ø¹ß·Â, ¹Îø¼º) ÃøÁ¤. ¸ÕÀú ü·ÂÀÇ ±¸¼º¿ä¼Ò, ÃøÁ¤¸ñÀû, ÃøÁ¤¹æ¹ý µî¿¡ ´ëÇØ ¼³¸í ÈÄ ÃøÁ¤ ½ÃÀÛ PAR-Q+ÀÇ Çѱ¹¹öÀüÀÇ °Ë»ç Àü ¼³¹®Áö ÀÛ¼º°ú ½ÅÀå°ú Ç÷¾Ð, ½É¹Ú¼ö¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ°í °Ç°Ã¼·ÂÃøÁ¤À¸·Î´Â Àιٵ𸦠ÀÌ¿ëÇÑ ½ÅüÁ¶¼º°Ë»ç(BIA¹ý) ½ºÅǰ˻縦 ÅëÇÑ ½ÉÆóü·Â(HR ÃøÁ¤ ÈÄ VO2max ÃßÁ¤) ±Ù·ÂÃøÁ¤À» À§ÇÑ ¾Ç·Â°Ë»ç ±ÙÁö±¸·Â ÃøÁ¤À» À§ÇÑ ±³Â÷À¸öÀÏÀ¸Å°±â À¯¿¬¼ºÃøÁ¤À» À§ÇÑ ¾É¾Æ À¸ö ¾ÕÀ¸·Î ±ÁÈ÷±â ±â¼ú(¿îµ¿)ü·Â ÃøÁ¤Àº ¼ø¹ß·Â ÃøÁ¤À» À§ÇÑ ¼ÀüÁ¡ÇÁ(ü°ø½Ã°£)°Ë»ç ¹Îø¼º ÃøÁ¤À» À§ÇÑ Àü½Å¹ÝÀÀ¼Óµµ°Ë»ç(¼Ò¸®¿Í ÇÔ²² ´Ù¸®¹ú¸®±â) ±×¸®°í ¶Ç ´Ù¸¥ ¼ø¹ß·Â ÃøÁ¤µµ±¸ÀÎ Á¦ÀÚ¸®¸Ö¸®¶Ù±âµµ Çѹø ¾¿~~ ¼ºº°, ¿¬·É´ëº°, ½Ã±âº°, Àå¼Òº° ´Ù¾çÇÑ ÃøÁ¤µµ±¸°¡ ÀÖ´Ù. °³°³ÀÎÀÇ Æ¯¼º¿¡ ¸Â´Â ÃøÁ¤µµ±¸ÀÇ È°¿ë, Á¤È®ÇÑ ÃøÁ¤°á°ú µµÃâ, ü·ÂÃøÁ¤»ç°¡ ÇÊ¿äÇÑ ÀÌÀ¯ÀÌ´Ù. |